Hormonyoga: 8 Fragen an Lalleshvari Turske über HoYo

Lalleshvari Turske ist die erste deutschsprachige zertifizierte Anusara Yoga Lehrerin und international renommierte Hormonyoga Expertin. Zusammen mit ihrem Partner Vilas eröffnete sie 2004 das erste Anusara Yoga Studio in Deutschland und 2011 die parApara Yoga-Akademie, ein Ausbildungszentrum, das die höchsten yogischen Ausbildungsstandards besitzt. Hier bilden sie jährlich hunderte SchülerInnen zu Anusara- und Hormonyoga-YogalehrerInnen aus. In ihren HoYo-Workshops lehrt Lalla Frauen aller Altersstufen, wie sie ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen, Stress abbauen und hormonell bedingte Beschwerden lindern können. Wir haben ihr neun Fragen rund ums Thema Hormonyoga gestellt.

WAS KÖNNEN WIR UNS UNTER HORMONYOGA VORSTELLEN?

Lalla: Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga und hilft Frauen, die darunter leiden, dass ihr Hormonhaushalt unausgeglichen ist, wie es zum Beispiel in den Wechseljahren oder durch die Einnahme der Antibabypille oder Schilddrüsenproblemen vorkommt.

Entwickelt hat Hormonyoga Dinah Rodrigues. Ich habe während Jahren der Praxis viele Ansätze überarbeitet und zu meinem spezifischen „HoYo“ weiterentwickelt, das jede Frau, ob jünger oder älter, ohne Druck und Strenge praktizieren kann.

WIE BIST DU ZUM HORMONYOGA GEKOMMEN?

Lalla: Durch meine eigenen Wechseljahrbeschwerden, die mir sehr zu schaffen machten. Vor allem der markante Haarausfall und die Depressionen.

FÜR WEN IST HORMONYOGA INTERESSANT?

Lalla: Zum einen natürlich Frauen in den Wechseljahren. Doch ist es ein Irrtum, dass nur diese Frauen hormonelle Probleme haben, die mit Hormonyoga in den Griff zu bekommen sind. Auch junge Frauen kommen oft in hormonelle Schwankungen, wenn sie die Pille oder hormonelle Behandlung des Arztes absetzen. Das führt zu Unausgeglichenheit und Stress, manchmal auch zu Haarausfall und schlechtem Hautbild.

Frauen sollten dann praktizieren, wenn der Leidensdruck durch die hormonellen Schwankungen groß ist und sie ihr Selbstvertrauen verlieren. HoYo hilft nämlich auch bei Kinderwunsch, PMS, bei Unterfunktion der Schilddrüse, bei Schlaflosigkeit und Stress. Hinzukommen alle Beschwerden, die während der Menopause auftreten können (Hitzewallungen, Gemütsschwankungen, verminderte Libido, Trockenheit und Juckreiz der Haut aber auch der Vagina, Haarausfall, Gedächtnisverminderung oder Selbstzweifel).

WELCHE AUSWIRKUNGEN HAT HORMONYOGA AUF DEN WEIBLICHEN KÖRPER?

Lalla: Die oben genannte Beschwerden gehen zurück oder verschwinden ganz. Es gibt wieder ein Leben ohne Zweifel und weniger Stress. Tage, an denen man am liebsten gar nicht erst aufstehen möchte, werden immer seltener und die Leistungsfähigkeit wird wieder besser. Stellen Sie sich vor, wie es ist, einmal wieder eine ganze Nacht durchzuschlafen. Oder keine Angst vor den Schweißrändern am Pullover haben zu müssen. Keine Menstruationsschmerzen zu haben, oder überhaupt wieder eine Regel zu haben. Denn viele sehr junge Frauen klagen über Ausbleiben oder Unregelmäßigkeit der Menstruation.

WAS SIND DIE SCHWERPUNKTE VON DEINEM PERSÖNLICHEN HORMONYOGA-PROGRAMM?

Lalla: Als Psychotherapeutin habe ich immer beim Hormonyoga den größeren Zusammenhang gesehen. Ich habe vor allem die Strenge und den Druck rausgenommen. Ich unterrichte einen ganz besonders liebevollen Umgang mit sich selbst und schaffe besonderes Bewusstsein für die ausgeglichene Atmung. Gerade bei den Atemtechniken habe ich alles verändert und feiner gemacht. Aber auch die Technik der Energielenkung vermittle ich in den Workshops so, dass die Frauen lernen sanft, ja viel sanfter, mit sich selbst umzugehen, und dass die eigene Praxis etwas ganz besonderes, etwas rituelles und schönes ist.

Des Weiteren lege ich besonderen Wert auf die Stress-Analyse. Wenn wir Frauen immer so super gestresst sind, werden so viele Stresshormone ausgeschieden, dass die besten Übungen nichts helfen. Also vermittle ich zuerst einmal Einblick in den sinnvollen Umgang mit Stress. Interessanterweise kann Yoga, wenn es zu stark fordert und reguliert, die Stresssymptome noch verstärken und Angst auslösen.

WELCHE ÜBUNGEN WERDEN IM HORMONYOGA PRAKTIZIERT?

Lalla: Es gibt in meinem „HoYo“ eine sinnvoll abgestimmte Sequenz, eine für den Morgen und eine für Frauen, die vornehmlich abends praktizieren. Die Übungen wirken teils auf die Eierstöcke, auf die Schilddrüse oder Hypophyse. Die Atemübungen dienen der Ruhe und wirken gegen den Stress. So ist es z.B. möglich, die ideale Praxis für die individuellen Bedürfnisse zu modifizieren.

WELCHE UTENSILIEN BRAUCHT MAN FÜR DIE HORMONYOGA-PRAXIS?

Lalla: Eine Matte, einen Klotz, evtl. einen Gurt, ein bis zwei Decken und eine Wand. Holzboden ist besser als Teppichboden, denn bei einer Übung muss der Hinterkopf, wenn man liegt, ein wenig rutschen können, damit die Halswirbelsäule nicht gestaucht wird.

WELCHE TIPPS KANNST DU HORMONYOGA-ANFÄNGERN MIT AUF DEN WEG GEBEN?

Lalla: Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga und sollte wirklich mit einer erfahrenen Lehrerin, die weiß, wovon sie spricht, geübt werden. In einem Wochenend-Workshop lehre ich die grundlegenden Techniken, danach kann man auch alleine zuhause üben. Mit anderen Frauen diese besondere Yoga-Form zu praktizieren führt unglaubliche Energien zu Tage. Es lösen sich Blockaden und die Atmosphäre hat eine ganz spezielle Tiefe. Zudem ist es schön, die persönlichen Erfahrungen untereinander auszutauschen. Ich hatte in allen Jahren des Unterrichtens immer so wunderbare Frauen und großartige Gruppen, dass ich meinem Mann jedes Mal berichte, wie einmalig dieser Workshop ist. Eigentlich mit Worten kaum zu beschreiben! Und für alle Teilnehmer wird diese Praxis zu einer stärkenden, freudigen Erfahrung.

Hast du noch Fragen zum Thema Hormonyoga? Dann teile sie uns in den Kommentaren mit!