Eine gesunde Haut – Spiegel deines inneren Gleichgewichts

Natürliche Hautpflege: Unsere Tipps und Tricks

Unsere Haut ist ein Spiegel unseres inneres Gleichgewichts, unserer Stoffwechsels und der Seele. Ein Ungleichgewicht der Darmgesundheit bedingt u.a. durch ungesunde Ernährung oder Stress wirkt sich ebenso wie seelische Aspekte auf unser Hautbild aus.

In den letzten Jahren hat die Häufigkeit von Hauterkrankungen deutlich zugenommen, dazu zählen neben Hautunreinheiten und Allergien auch Autoimmunerkrankungen.

Die Haut ist mit einer Fläche von knapp 2qm unser größtes Körperorgan. Ein einziger Quadratzentimeter Haut besteht aus circa drei Millionen Zellen! Sie ist Schutzschild (Abgrenzung und Schutz gegen die Umwelt, mechanische und chemische Barriere, Immunfunktion), Speicher und stellt als Schnittstelle zwischen Individuum und Umwelt unser wichtigstes Sinnesorgan dar.
Über unsere Haut kommunizieren wir, so erröten wir bei Scham oder erblassen bei Furcht. Über die Haut erfolgt die Wärmeregulation durch Erweiterung bzw. Verengung der Blutgefäße.

1Schönheit von innen und außen

Die Hautpflege beginnt mit der Ernährung: über Darm und Stoffwechsel versorgen wir unsere Haut u.a. mit wichtigen Vitaminen, Antioxidantien, Fetten und Feuchtigkeit. Um uns und unsere Haut gut zu nähren ist es wichtig, auf vitalstoffreiche, frische Nahrung und Pflege von innen und außen zu achten.

Antioxidantien schützen vor freien Radikalen und beugen der Hautalterung vor, Feuchtigkeit, Fette und Öle sorgen für strahlende Haut, schützen vor Austrocknung und bilden einen Schutzfilm.

2Natürliche Hautpflege: Unsere Haut „isst“ mit

Ein Großteil dessen, was wir auf unsere Haut auftragen, wird über die Poren nach innen aufgenommen und gelangt so in unseren Blutkreislauf.

Puh – wenn du dir vorstellst, was du über Jahre hinweg schon alles auf deine Haut aufgetragen oder auf ihr getragen hast…

Die natürliche Hautpflege beginnt bei dir und in deinem Kühlschrank.

Mir ging das genauso, inzwischen habe ich radikal umgestellt. Für meine Hautpflege gilt, dass ich am liebsten auf meine Haut packe, was ich auch essen würde: hochwertige Öle und natürliche pflanzliche Komponenten.

Die Haut ist eine durchlässige Membran, genauso wie die Wirkung von innen nach außen über die Ernährung funktioniert, erfolgt der umgekehrte Weg von außen nach innen bei Kosmetik- und Pflegeprodukten, aber auch im positiven Sinne bei Massage und Berührung.

In herkömmlichen Hautpflege oder Kosmetikprodukten finden sich zahlreiche Stoffe und chemische Substanzen wie Weichmacher, Emulgatoren, Mineralöle oder Konservierungs- und Farbstoffe, die unseren natürlichen Regulationsmechanismus beeinträchtigen. Einige Komponenten sind zudem hormonell wirksam oder verändern unseren Säureschutzmantel und greifen die Haut an, synthetische Duftstoffe und Alkohole lassen die Haut austrocknen, Mineralöle verstopfen die Poren, etc. Gerade jetzt im Sommer verwenden wir zusätzlich häufig Produkte zum Sonnenschutz, die viele gesundheitsschädliche Chemikalien enthalten und unsere Entgiftungsorgane belasten. Einige Öle wie Kokosöl weisen bereits einen geringen Sonnenschutzfaktor auf, daneben gibt es wunderbare Produkte mit natürlichem mineralischem Sonnenschutzfilter wie „Fresh Sunscreen“. Über Apps wie CodeCheck oder ToxFox kannst du dich mittlerweile gut informieren.

Alle Links habe ich dir am Ende des Artikels zusammengestellt.

3Natürliche Hautpflege und Frische

Mit einer natürlichen Hautpflege mit frischen, nährenden, pflegenden und natürlichen Komponenten wie wertvollen Ölen können wir den hauteigenen Regulationsmechanismus stärken und unserer Haut eine nachhaltige Pflege bieten.

Für die tägliche Reinigung kannst du Rosenwasser mit einem Tropfen Öl (Mandelöl bei sensitiver Haut, Teebaumöl bei fettiger Haut) verwenden, damit erfrischst, reinigst und pflegst du deine Haut gleichermaßen. Für die tägliche Pflege liebe ich Produkte mit wertvollen Ölen wie Aprikosenkernöl, Rosenöl, Avocadoöl, Macadamianussöl und wirksamen Blütenextrakten. Die Reichhaltigkeit der Pflege kommt natürlich auf deinen Hauttyp an. Produkttipps findest du am Ende des Artikels.

Für dein wöchentliches Verwöhnprogramm wähle dir ein Peeling und eine Maske, so entfernst du alte Hautschichten und nährst die Haut mit wunderbaren Wirkstoffen. Hier kannst du dir dein eigenes kleines Retreat mit frischen natürlichen Zutaten wie Heilerde, Haferkleie, Avocado, reifen Früchten, Aloe Vera, etc. selbst zusammenstellen.

4Spiegelbild des Stoffwechsels

Im Ayurveda betrachten wir die Haut als ein Spiegelbild unseres Stoffwechsels. Eine klare reine und geschmeidige Haut deutet auf eine gesunde Verdauungs- und Ausscheidungsfunktion, welche wir im Ayurveda mit typgerechter Lebens- und Ernährungsweise und frischen sattvischen Nahrungsmitteln fördern können.

Der Konsum von viel Zucker, insbesondere Industriezucker, hat eine negative Auswirkung auf die Zusammensetzung der Darmflora, „negative“ Bakterien lieben dieses Milieu und vermehren sich, Hautkrankheiten wie Akne können die Folge sein.

Mit der Einnahme von Antibiotika beeinflussen wir ebenfalls die natürliche Zusammensetzung der Darmflora, in Folge dessen kann es passieren, dass der Darm wichtige Nährstoffe nicht mehr aufnehmen und an den Körper weitergeben kann. Dies lässt sich oft am Zustand der Haut erkennen.

4Analogie Haut und Darm

Die natürliche Hautpflege beginnt bei dir und in deinem Kühlschrank.

Wusstest du, dass die Haut wie der Darm ein einzigartiges Mikrobiom, d.h. eine Bakterienbesiedlung von Milliarden von Mikroben aufweist, die essentiell für die Aufrechterhaltung der Schutzbarriere unserer Haut sowie unseres Darms sind?

Der Dünndarm erfüllt im Innern unseres Körpers eine vergleichbare Funktion wie die Haut an unserer sichtbaren Außengrenze: Er ist ebenfalls eine durchlässige Membran, Nährstoffe gelangen von der Darmwand ins Blut- und Lymphsystem. Wie die Haut erfüllt der Darm eine Schutzbarriere gegen alles Schädliche, was in unseren Körper bzw. in unseren Stoffwechsel aufgenommen wird.

Unsere Darmgesundheit ist ganz eng an unsere Hautgesundheit gekoppelt, Hautkrankheiten können über den Darm therapiert oder vorgebeugt werden. Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen leiden überdurchschnittlich häufig auch an Hautproblemen. Der Körper reagiert stets dann über die Haut, wenn seine Ausleitungsorgane (Nieren, Darm) überfordert sind. Säuren und Stoffwechselrückstände, die sich im Körper eingelagert haben und über die normalen Ausleitungsorgane wie Nieren und Darm nicht mehr entsorgt werden können, werden über die Haut ausgeschieden.

Über eine konstitutionsgerechte Ernährung gemäß der ayurvedischen Ernährungslehre und Reinigungsmaßnahmen können wir unsere Darmgesundheit nachhaltig fördern.

5Natürliche Hautpflege: Rasayana – Verjüngung und Prävention

Ein naturgemäß sehr beliebter Teilbereich der Ayurveda Naturheilkunde ist die Verjüngung – Rasayana. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und bedeutet in etwa „Verwirklichung eines optimalen Zustands der Gewebe“, konkret geht es um gesundheitsförderliche Aspekte in Lebensstil und Ernährung, sowie Anwendungen im Bereich Prävention, Wellness und Anti-Aging.

Bei der Ernährung beschreibt der Ayurveda Lebensmittel, die ein besonders hohes Maß an Prana = Lebensenergie liefern, hierzu zählen u.a. Mandeln, Walnüsse, Mango, Datteln, Mungbohnen und Granatapfel. Weitere essentielle Nahrungsmittel für eine gesunde Haut sind Sesam- und Leinsaat, Avocado, Kurkuma, Koriandersaat, Hafer, Amla Frucht, Zucchini, Artischocken, Löwenzahn, generell viel frische Kräuter und Salat, Sprossen, Ghee, Olivenöl, reines stilles Wasser und basische Kräutertees, z.B. Brennnessel.

Wichtig für einen gut funktionierenden Stoffwechsel ist eine ausreichende tägliche Bewegung. Das viele Sitzen macht unseren Darm träge und wirkt sich negativ auf die Nährstoffaufnahme aus. Ebenfalls wichtig ist ein guter Schlaf, mit das beste Verjüngungsmittel, wie schon der Name „Schönheitsschlaf“ besagt.

Auch Massagen zählen zu den verjüngenden Anwendungen, nähren und pflegen die Haut und aktivieren den Stoffwechsel und die Ausscheidung von Giftstoffen. Ayurvedische Massageöle werden über Stunden mit Kräutern, Samen und Gewürzen verkocht, deren besondere Wirkung sie im Gewebe entfalten. Diese gelten ebenfalls als hautverjüngend.

6Spiegelbild der Seele

Das geht mir unter die Haut – auch unser emotionales Befinden hat Auswirkungen auf unser Hautbild. Hautkrankheiten können auch eine seelische Ursache haben. Die Haut ist bekanntlich das Spiegelbild der Seele. Stress, Depression und andere Probleme, die psychischen Druck ausüben, lassen sich nicht selten am Zustand der Haut ablesen.

Wir erleben etwas hautnah mit, fühlen uns unwohl in unserer Haut.

Furcht kann Gänsehaut verursachen, bei Panik bekommen wir feuchte Hände oder einen Schweißausbruch. Unsere Haut ist ein feinfühliges Abbild aller Funktionen und Organe im Körper. Über sie nehmen wir direkt die Außenwelt wahr. Sie ist ein Spiegelbild unseres komplizierten Innenlebens, signalisiert, wie wir uns fühlen.

Manchmal sieht es bei Hauterkrankungen fast so aus, als ob die Seele ein Bild auf die Haut zeichnen würde, dieses Sichtbarmachen eines inneren Konfliktes oder Ungleichgewichts kann ein Schlüssel zum seelischen Konflikt darstellen.

Viele Hautkrankheiten kommen und gehen mit einschneidenden Erlebnissen im Leben. Bei seelischen Themen geht es bei der Haut meist um Abgrenzung, Grenzen für sich selbst oder zu anderen ziehen, genau wie die Haut selbst eine Grenze zwischen uns und der Umwelt darstellt.

Je nach Ausprägung kann es Bläschen geben, wie ein brodelnder Vulkan, wenn etwas von innen herausbrechen möchte. Bei Hautschuppung legt sich die Haut eine Art Panzer zu, dies kann bei Angst vor Verletzungen sinngemäß unser Schutzpanzer sein, der uns Sicherheit und Rückzug gibt. Louise Hay beschreibt die unterschiedlichen Hauterkrankungen und gibt Hinweise auf seelisch-geistige Gründe und bietet Affirmationen zur seelischen Arbeit. Neben der Art der Ekrankung ist auch die Stelle von Bedeutung (z.B. Hände – etwas festhalten, loslassen, Handhabe). Links am Ende des Artikels.

7Ayurvedische Sicht auf die Haut

Sei gespannt, demnächst geht’s um die ayurvedische Sicht auf die Haut, der Zusammenhang der Doshas Vata, Pitta und Kapha und auf Hauttyp und Konstitution abgestimmte Empfehlungen für eine gesunde strahlende Haut.

8Links & Empfehlungen für eine gesunde Haut

Für meine Hautpflege habe ich die Frischekosmetik Produkte von Ringana kennen und lieben gelernt. Das Besondere ist, dass nur die wirklich benötigten hochantioxidativen Wirkstoffe und Pflanzenextrakte verwendet werden, keine synthetischen Substanzen oder Füllstoffe. Viele Wirkstoffe kenne ich aus dem Ayurveda. Ringana setzt ebenfalls auf den ganzheitlichen Ansatz und bietet daher auch natürliche Nahrungsergänzungen, über die du von innen deine (Haut-)Gesundheit nachhaltig stärkst.

Auf meiner Kooperationsseite habe ich dir einige Empfehlungen gelistet. Ganz begeistert bin ich neben Zahnöl auch von der Gesichtspflege Cremekonzentrate (ich nehme für Typ 2 mit Himbeersamenöl und Pfirsischknospenextrakt), Hydroserum und vielen anderen.

Teste deine Hautpflege und Kostmetikprodukte mit Apps wie CodeCheck oder ToxFox.

Louise L. Hay schreibt in ihrem Buch „Heile deinen Körper“ über seelisch-geistige Gründe für körperliche Krankheiten. Hier findest du auch Hinweise zu Hautkrankheiten. Eine Leseprobe mit konkreten Beispielen findest du am Ende des PDFs.

Frische natürliche Bio-Zutaten für deine eigene Pflege gibt es inzwischen reichlich in gut sortierten Bio-Märkten oder Reformhäusern oder im eigenen Garten.

Ich wünsche dir viel sinnlichen Genuss bei deiner Hautpflege!

Tina ist Ayurveda Therapeutin und Mental Coach in Frankfurt und beschäftigt sich intensiv mit westlichen wie fernöstlichen Ansätzen zu Gesundheit, Körper- und Energiearbeit. Als Dozentin widmet sie sich dem Schwerpunkt der Gesundheitsprävention und Ernährung. Du möchtest mehr von Tina lesen? Dann schau doch mal hier: Website mit Gesundheitsblog: Spirited Coaching, Kontakt: tina.wagner@spirited-coaching.de. Facebook: Spirited Ayurveda, Instagram: spirited.ayurveda

Tina Wagner

Tina ist Gesundheitscoach und Ayurveda Therapeutin in Frankfurt und beschäftigt sich intensiv mit westlichen wie fernöstlichen Ansätzen zu Gesundheit, Körper- und Energiearbeit. Als Dozentin widmet sie sich dem Schwerpunkt der Gesundheitsprävention und Ernährung. Blog: www.spirited-coaching.de/blog, Kontakt: tina.wagner@spirited-coaching.de, Facebook: Spirited Health, Instagram: spirited.health

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