Yoga zur Stressbewältigung an der lykischen Küste

Lykische Küste, Türkei | Yoga, Meditation, Atem |

[greybox] Lass deinen Geist zur Ruhe kommen und gewinn Abstand vom Alltag! Diese Reise zur erholsamen türkischen Südküste macht dich stark für die Herausforderungen des Lebens.[/greybox]

ab 880 €

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17. Juli 2016 24. Juli 2016

Yoga zur Stressbewältigung an der lykischen Küste

Deine Yogareise

Sonne tanken und den Geist zur Ruhe kommen lassen durch Meditation, Atemübungen, Yoga und Entspannungstechniken! Den Abstand zum Alltag nutzen, um sich mit den eigenen Stressbelastungen und deren Bewältigung auseinanderzusetzen. Gewappnet für die Herausforderungen des Lebens nach Hause zurückkehren.

Unterkunft & Verpflegung

Gäste- und Seminarhaus Lykia
Was als erstes hier auffällt: Die Ruhe und das Gefühl der Weite. Wir haben das Meer zu Füßen und die Berge im Rücken, fühlen uns sofort wohl und geborgen. Alles ist so unaufgeregt, ruhig, achtsam. Die Landschaft, der Duft, das freundliche Lächeln der Mitarbeiter. Wer offen ist, kann es spüren. Das Lykia ist ein Platz voll besonderer Energie.

Alle 24 Doppel- und 9 Einzelzimmer sind im landestypischen Stil eingerichtet und mit Bad und Klimaanlage ausgestattet.

Das Lykia ist nicht nur ein Ort der Ruhe, sondern auch ein Ort der Begegnung. Die gemütlichen Sofas, der offene Kamin, die lockere Atmosphäre machen es einfach, in Kontakt zu kommen. Für alle, die auch noch Kontakt zur Heimat oder Arbeit brauchen, gibt es WLAN und Laptop zum Mailen oder Skypen. Das gemeinsame Frühstück auf der großen Holzterrasse ist der perfekte Beginn eines Urlaubstages der besonderen Art.

Verpflegung: Türkisch-Mediterran – und vegetarisch!
Die mediterrane, türkische Küche im Lykia ist…einfach köstlich! Sie ist raffiniert und schmeckt frisch, würzig, scharf, süß, orientalisch, überraschend und manchmal alles zu gleich. Es gibt vegetarische Halbpension plus Mittagssnacks – also eigentlich eine Rund-um-Verwöhn-Pension mit reichhaltigen Buffets am Morgen und Abend. Wobei ein bis zweimal in der Woche auch Fleisch- oder Fischgerichte serviert werden. Das Highlight am Morgen: Ein Frühstücksbuffet, das jeden glücklich macht! Mit Obstsalat, Müsli, Marmeladen, Yoghurt, verschiedenen türkischen Käsesorten, Eiern aller Art, Oliven, Gurken, Tomaten, selbstgebackenem Brot… und frisch gepresstem Orangen- oder Granatapfelsaft.

Location & Umgebung

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia liegt am Hang mit weitem Blick auf die Bucht von Adrasan – ca. 2 km entfernt vom eigentlichen Ort Adrasan. Zu Fuß spaziert man gemütlich auf einem kleinen Weg in ca. 15 Minuten zum Strand. Die nächste größere Stadt ist Kumluca.

Die Bucht von Adrasan
„Land des Lichtes“ wurde Lykien von Homer genannt – bei Sonnenaufgang wird einem sofort klar, warum. Die 1.500 Meter lange Bucht von Adrasan liegt tiefblau und geschützt zwischen zwei Landzungen. Dadurch wird das Wasser hier sehr schnell warm – und man kann darin herrlich von April bis Dezember baden! Zu Fuß sind es vom Lykia ungefähr 15 Minuten zum Strand. Nach einem faulen Strandtag gibt es einen kostenlosen Transfer zurück zum Gästehaus…rechtzeitig zum Yoga!

Die Lykische Küste
Die Region ist ein Landstrich voll großer, kultureller Vergangenheit und unberührter Natur. Besonders reizvoll ist die Mischung aus einsamen Stränden, pinienduftenden Wäldern, schneebedecktem Taurusgebirge und den antiken Ruinenstädten mittendrin. Arykanda, Phaselis, Xanthos, die Felsengräber von Myra, Pataras – alleine die Namen dieser längst untergegangen Welt beflügeln die Fantasie. Aber – am besten selber anschauen!

Ursprüngliche Türkei
Der kleine Ort Adrasan selbst – manchmal auch Cavusköy genannt – liegt dreieinhalb Kilometer entfernt von der Bucht und vom Lykia. Lykier, Griechen, Römer sind hier vorbeigekommen, aber vermutlich war Adrasan schon immer das, was es auch heute noch ist: ein extrem idyllisch-ruhiges Fleckchen. Die Einwohner leben vom Obst-, Baumwoll- und Gemüseanbau. Olympos, nur 10 km weiter, war einst eine der 6 bedeutendsten Städte Lykiens – und lebt heute von seinem Kultstatus in der internationalen Backpackerszene und den antiken Ruinen. In Adrasan ist man vor Party-Travellern absolut sicher…zum Glück.

Programm & Ablauf

Programmablauf:

Sonntag:
Anreise

Montag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 1
Nach dem Abendessen: Meditation und Entspannung

Dienstag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 2

Mittwoch:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.30 h – 19.30 h: Yoga, Pranayama, Meditation und Entspannung

Donnerstag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.30 – 19.30 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 3
Nach dem Abendessen: Fun Yoga

Freitag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.30 – 19.30 h: Kognitive Stressbewältigung Teil 4

Samstag:
08.00 h – 09.30 h: Yogaeinheit
17.30 – 19.30 h: Yoga, Pranayama, Meditaton nd Entspannung
Nach dem Abendessen: Abschiedsmeditation

Sonntag:
Abreise

Einzelcoachings können individuell (gegen Gebühr) vereinbart werden.
Das Programm ist für Yogaanfänger und Geübte geeignet.

Programmumfang:
Täglich zwei Einheiten.

Yogalehrerin

Nina Reidel:
Nina Reidel aus Heidelberg ist Dipl.-Pädagogin, Trainerin, Coach und Yogalehrerin. Sie absolvierte zahlreichen Zusatzqualifikationen wie zB in Mediation, gewaltfreier Kommunikation oder psychotherapeutischer Tanztherapie.

Thema & Yogastil

Yoga, Meditation und Atemübungen kräftigen und bereiten Körper und Geist vor für eine Innenschau. Du reflektierst deinen Umgang mit Stress und aktivierst deine Ressourcen. Die kognitive Stressbewältigung hilft zu verstehen, wie Stress entsteht und bringt dich zurück ins Handeln – damit du langfristig gelassener und gesünder mit stressigen Situationen umgehen kannst.

Jeder Tag enthält zwei Einheiten Workshops (morgens 1,5 h und am frühen Abend 2 h). An drei Abenden gibt es nach dem Abendessen eine Meditation und ein Abend ist für FunYoga (Akrobatik, Partneryoga und Thaimassage) reserviert. So wechselt sich körperliche Betätigung ideal mit geistigem Input ab.

Themen der kognitiven Stressbewältigung

  • Ablauf einer Stressreaktion und deren entwicklungsgeschichtlicher Hintergrund; Reize und Stressoren
  • Drei Hauptwege der Stressbewältigung und deren Anwendbarkeit
  • Stressbewältigung in der Kommunikation (Gewaltfreie Kommunikation und Bedürfnisse)
  • Ressourcenarbeit – wie die Seele auftankt

Klima

Das mediterrane Klima an der lykischen Küste zeichnet sich durch heiße Sommer und milde Winter aus.

Klimatabelle

Reisepreis

  • Sammeltransfer 3 x sonntags vom/zum Flughafen Antalya
  • 7 Nächte Gäste- und Seminarhaus Lykia
  • vegetarische Vollpension
  • Getränke: Wasser und Tee ganztags kostenlos
  • Programm „Yoga zur Stressbewältigung”
  • Täglich 2 mal Yogaunterricht (außer am An- und Abreisetag)
Check-in Check-out p.P. DZ Aufpr. DZ Einzelnutzung Aufpreis kleines EZ
17. Juli 2016 24. Juli 2016 880€ 120 € 60 €

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