Yoga Dance – Lass deine Asanas tanzen!

Verbinde deine Asanas und Yogaübungen mit einem Rhythmus, bewege sie zur Musik und gib dich in einem dynamischen Flow dem Takt hin – gemeinsam mit einer Gruppe und zu einer ausgearbeiteten Choreographie. Das ist Yoga Dance! Bekannte Yogahaltungen werden in Tänzen verarbeitet, was mit Sicherheit deine Konzentration, deine Atmung und deine Ausdauer zusätzlich auf Trab halten wird.

Yogadancing ist Yoga, Rhythmus, Musik, tänzerische Anmut und ein großartiges Gemeinschaftsgefühl!

1Was ist der Yogastil Yoga Dance?

Im Vergleich zu „normalen“ Tanzstilen spielen beim Yogadancing die Elemente eine wichtige Rolle, die du bereits kennst: Du konzentrierst dich stark auf deine Atmung und lässt die Asanas, etwa wie beim Sonnengruß, in bestimmten Schrittfolgen ineinander verschmelzen. Nur eben in Tanzform. Die Musik wird als ein weiteres Element der Praxis betrachtet. Der Geist geht in den Bewegungen auf. Wer Yogi ist und Erfahrungen mit Modern Dance hat, für den wird Yogadance ein Genuss sein.

Bei professionellen Tänzern ist Yoga übrigens eine sehr verbreitete Praxis. Sie wärmen sich mit verschiedenen Übungen auf und halten sich und ihren Körper flexibel und geschmeidig. Sie stärken ihre Konzentration vor dem Training oder dem Auftritt und beugen Verletzungen vor.

Es ist interessant zu wissen, dass Yoga bei professionellen Tänzern eine sehr verbreitete Praxis ist. Sie nutzen verschiedene Übungen, um sich aufzuwärmen und ihren Körper flexibel und geschmeidig zu halten. Yoga hilft ihnen, ihre Konzentration vor dem Training oder einem Auftritt zu stärken und Verletzungen vorzubeugen. Die Kombination von Yoga und Tanz ermöglicht es Tänzern, ihre Körperbeherrschung, Ausdrucksstärke und Körperbewusstsein zu verbessern. Yoga unterstützt sie dabei, ihre Flexibilität, Balance und Kraft zu entwickeln und fördert die Präzision und Klarheit ihrer Bewegungen.

Yogadancing ist eine kreative und dynamische Praxis, die die fließenden Bewegungen des Tanzes mit den grundlegenden Prinzipien des Yoga verbindet. Es ermöglicht eine spielerische Erkundung des Körpers und eine Erweiterung der eigenen Ausdrucksmöglichkeiten. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung können im Yogadancing neue Dimensionen des körperlichen Ausdrucks und der Selbsterforschung erreicht werden.

Obwohl Yogadancing insbesondere für Menschen mit Tanzerfahrung oder Yogapraktizierende geeignet ist, kann jeder, der Freude an Bewegung und Musik hat, davon profitieren. Es erfordert keine bestimmten Vorkenntnisse oder Fähigkeiten, sondern lädt dazu ein, den eigenen Körper auf spielerische Weise zu erkunden und den Geist in den Tanz fließen zu lassen.

Es ist wichtig zu betonen, dass Yogadancing nicht auf bestimmte Tanzformen oder Musikstile beschränkt ist. Es ist eine individuelle und kreative Praxis, die Raum für persönlichen Ausdruck bietet. Es geht darum, die Freude an der Bewegung und die Verbindung zum eigenen Körper zu entdecken.

Insgesamt bietet das Yogadancing eine einzigartige Möglichkeit, die körperlichen und geistigen Vorteile von Yoga mit der kreativen und ausdrucksstarken Natur des Tanzes zu vereinen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, die Konzentration zu fördern und die Freude an der Bewegung zu entdecken. Egal ob professioneller Tänzer oder Neuling in der Tanzwelt, Yogadancing kann eine inspirierende und bereichernde Praxis sein, die den Geist und den Körper zum Ausdruck bringt.

2Was kann ich von Yoga Dance erwarten?

Beim Yoga Dance sind die Gruppen oft größer als in einer üblichen Yogaklasse. Dies ermöglicht es, Choreografien besser zu entwickeln und eine spürbar größere Energie innerhalb der Gruppe aufzubauen. Yoga Dance steigert die Kreativität und verbessert das Körpergefühl.

Es ist zu beachten, dass es auf das Level des Kurses ankommt. Es ist empfehlenswert, ein gutes Rhythmusgefühl zu besitzen und bereits Erfahrungen im Yoga zu haben. Denn die Grundlage sind die Asanas. Wenn du diese Bewegungen bereits beherrschst und stabil in den Haltungen stehen kannst, wird es leichter sein, sie im fließenden Tanz zu verbinden.

Du musst in der Regel keine besondere Affinität zu Akrobatik und anspruchsvollen Hebe- und Partnerfiguren mitbringen. Für solche Übungen gibt es Acro Yoga. Beim Yoga Dance konzentrierst du dich meist auf dich selbst und deine individuelle Bewegungserfahrung.

Die Musik kann sich je nach Yogalehrer und Gruppe sehr unterscheiden. Manchmal werden Moves zu modernen Pop- und Elektroklängen durchgeführt, während in anderen Kursen traditionelle und meditative indische Musik gespielt wird. Entsprechend variiert auch die Choreografie. Es ist am besten, sich vorher im Yogastudio zu informieren, um zu erfahren, welcher Musikstil und welche Atmosphäre in den Yoga Dance-Kursen vorherrschen.

Insgesamt kannst du vom Yoga Dance eine dynamische und kreative Praxis erwarten, die den Tanz und die Grundlagen des Yoga miteinander verbindet. Es ist eine Gelegenheit, deinen Körper auf neue Weise zu erkunden, deine Ausdrucksmöglichkeiten zu erweitern und deine Bewegungsfreiheit zu verbessern. Durch das Zusammenspiel von Musik und Bewegung wirst du dich in einer unterstützenden und inspirierenden Umgebung mit anderen Teilnehmern verbinden. Yoga Dance ermöglicht es dir, dich frei auszudrücken und deine eigene innere Energie zum Ausdruck zu bringen.

Egal ob du eine Tänzerin bist, die nach einer neuen kreativen Herausforderung sucht, oder ein Yogaliebhaber, der gerne neue Wege der Bewegung erkundet, Yoga Dance bietet dir die Möglichkeit, dich auf spielerische Weise mit deinem Körper zu verbinden und deine Leidenschaft für Tanz und Yoga zu vereinen. Genieße die Freude am Tanz und lass dich von der Energie der Gruppe mitreißen.

3Wirkungen, Vorteile und Schwerpunkte

• Großartig für Yogis, die Tanz und Musik lieben
• Sportliches Yoga, das Konzentration, Koordination und Atemtechnik trainiert
• Du steigerst Beweglichkeit und Ausdauer und stärkst effektiv Muskeln und Gelenke
• Spaßige Abwechslung zu deinen Yogastunden oder zum Pilates
• Je nach Yogalehrer oder Trainer meditativ oder powerful
• In den größeren Gruppen steigen Energie- und Gemeignschaftsgefühl
• Die Moves sind wirksam zum Abnehmen und zur Steierung der Fitness

4Welche Yogaübungen werden praktiziert?

Meist bilden die Asanas aus dem Vinyasa Yoga oder auch Tai Yoga die Grundlage für das Yogadancing. Auch Hatha Yoga und Ashtanga Yoga kann die Basis für die Schrittfolgen bilden.

Die Asanas wirst du nicht statisch auf deiner Matte praktizieren, sondern dich dynamisch im Raum bewegen. Richtungswechsel, Bewegungen im Stehen, Bücken, mit Händen und in Einbeziehung deines gesamten Körpers gehören fest zum tänzerischen Kurs dazu.

In diesem Video kannst du eine Yogagruppe dabei beobachten, wie sie in einem Yoga Dance Workshop eine coole Choreographie entwickelt:

5Was brauche ich für die Stunde? Was soll ich anziehen?

Für den Yogadance-Stil benötigst du ausnahmsweise keine Yogamatte, da du ständig die Position wechselst und Matten als Stolperfallen dienen könnten. Auch das übliche Yogazubehör wie Blöcke oder Gurte werden in der Regel nicht benötigt. Es ist ratsam, bequeme und luftige Kleidung zu tragen, die dir ausreichend Bewegungsfreiheit bietet und die Feuchtigkeit ableitet, da du während der Stunde möglicherweise ins Schwitzen kommst. Achte darauf, dass deine Kleidung gut sitzt und nicht zu eng ist, um die Bewegungsfreiheit nicht einzuschränken.

Für Yoginis ist es empfehlenswert, einen stützenden Yoga-BH zu tragen, der ausreichenden Halt bietet und dich während der dynamischen Bewegungen unterstützt. Zusätzlich ist es wichtig, etwas zum Drüberziehen mitzunehmen, damit du dich bei der Abschlussentspannung oder auf dem Nachhauseweg nach der Stunde warmhalten kannst. Eine leichte Jacke, ein Pullover oder eine Yogajacke sind gute Optionen, um dich vor dem Auskühlen zu schützen.

Es ist auch wichtig, bequeme Schuhe mitzubringen, da bei einigen Yogadance-Kursen auch Elemente des Tanzes integriert sein können, bei denen du möglicherweise Schritte auf dem Boden ausführst. Wähle Schuhe, die dir ausreichenden Halt geben, aber trotzdem flexibel genug sind, um die Bewegungsfreiheit deiner Füße nicht einzuschränken.

Denke auch daran, eine Wasserflasche mitzubringen, um während der Stunde ausreichend hydriert zu bleiben. Es ist wichtig, während des intensiven Tanzes genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Körper zu unterstützen und ein angenehmes Körpergefühl aufrechtzuerhalten.

Vor der Stunde kannst du dich im Yogastudio nach eventuellen speziellen Anforderungen erkundigen, falls es bestimmte Empfehlungen oder Vorgaben für den Kurs gibt. Jedes Studio und jeder Lehrer kann etwas unterschiedliche Anforderungen oder Vorlieben haben, daher ist es immer gut, sich im Voraus zu informieren, um für die Stunde optimal vorbereitet zu sein.

Insgesamt geht es beim Yogadance darum, dich wohl und frei in deinem Körper zu fühlen. Wähle Kleidung, die deine Bewegungen nicht einschränkt und dich beim Tanzen unterstützt. Achte darauf, dass du dich vor und nach der Stunde ausreichend warmhältst, um mögliche Auskühlungen zu vermeiden. Mit der richtigen Kleidung und dem passenden Zubehör kannst du dich voll und ganz auf die Erfahrung des Yogadance einlassen und die Freude am Tanz und der Bewegung in vollen Zügen genießen.

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6Wer hat diesen Yogastil entwickelt?

Der Yogatanz wurde von mehreren Menschen auf unterschiedliche Weise und Wegen vermittelt und verbreitet. Zum einen hat Ruth St. Dennis, professionelle Modern Dance-Tänzerin schon vor vielen Jahrzehnten damit begonnen, Yoga, Bewegung, Gymnastik und Spiritualität miteinander zu verbinden.

In den 1980ern gab es einige Yogalehrer, die allmählich Yoga und Tanz verknüpften, darunter Kali Ras, Kathleen Hunt und Kat Allen. Systematisch weiterentwickelt hat den Stil etwa Theresa Elliot aus Seattle, die seit fast 30 Jahren Kurse im Yogadance gibt – für Yogis, die aber nicht unbedingt Tanzerfahrungen mitbringen müssen.

Ganz genau genommen, wurden die Grundlagen für die tänzerischen Ausführungen von Yoga Übungen ja schon viel gesetzt. Denn bekanntermaßen war der indische Gott Ganesha ein überragender Tänzer!