Yoga & Mentaltraining, Österreich

Unterkunft & Verpflegung

Die im Jugendstil erbaute und behutsam renovierte Villa Sonnwend bietet durch ihre Alleinlage am Ende einer imposanten Kastanienallee die besten Voraussetzungen, damit Sie sich abseits vom Alltag Ihrem gewählten Urlaubsprogramm widmen können. Großzügige Grünflächen und Wanderwege, die direkt vom Haus weg führen, bieten Ihnen die Gelegenheit, die Naturschätze des Nationalpark Kalkalpen kennen zu lernen.

Die Zimmer sind mit hellen Vollholzmöbeln ausgestattet und verfügen über Dusche/WC, Fön, Sat-Tv.

Verpflegung: Bei den Mahlzeiten wird besonders auf die Verwendung von saisonalen Produkten aus der Region geachtet. In der Villa Sonnwend wird besonderer Wert auf ausgewogene und abwechslungsreiche Gerichte gelegt. Bei der Menügestaltung stehen saisonale Aspekte im Vordergrund.

Location & Umgebung

Der Nationalpark Kalkalpen ist das größte Waldschutzgebiet im Herzen Österreichs und ist ein besonderer Kraftplatz zum Energie-Tanken, zum Ausspannen, zum genießen von Ruhe und unberührter Natur.

Lage: ca 90 km südlich von Linz. Der nächstgelegene Bahnhof für Zuganreise ist Windischgarsten – von hier ist eine kostenlose Abholung zur/von der Villa Sonnwend möglich.

Programm & Ablauf

In diesem Urlaubsprogramm werden gezielt die Erkenntnisse des Yoga mit der westlichen Theorie des Mentaltrainings verknüpft.

Programmumfang

• täglich vier Stunden
• Hatha Yoga, Pranayama (Atem- und Energetisierungsübungen)
• Mentaltraining: Gruppenübungen, Vorträge, Workshops
• Yoga Nidra, Entspannungstechniken, Meditation, Phantasiereisen

Aus den Themen:

• Glückstraining und die Kunst des Wünschens!
• Work-Life-Balance – endlich!
• Unumwerfbar – Nach einer Krise wieder fit!
• Stunning Success – Life Leadership leicht gemacht!

Programmumfang

Nach dem morgendlichen Tee folgt die Hatha Yoga Einheit mit Aufwärmübungen, Sonnengruß und Atemübungen. Nach einem ausgiebigen Frühstück widmen Sie sich täglich einem neuen Thema der Persönlichkeitsentwicklung.

Dabei werden unterschiedliche Techniken vorgestellt, gemeinsame Übungen ausprobiert und Ideen für daheim mitgenommen. Tagsüber bleibt ausreichend Zeit zum Entspannen oder für Ausflüge bevor es am späten Nachmittag mit einer ruhigen Yogaeinheit weitergeht.

Das Programm ist auch für Anfänger geeignet.

Yogalehrer/-in

Dr. Regina Potocnik

Juristin, spezialisiert auf Völker- und Humanitätsrecht, Banking und Immobilien-finanzierung, diplomierte Mentaltrainerin, zertifizierte Yogalehrerin registriert unter der RYT-200 Yoga Alliance.

Vor vielen Jahren hat Regina ihre Liebe zu Indien entdeckt und ist vom ersten Augenblick fasziniert von der Kultur, Land und Leute. Sie startete schon in früher Jugend mit Modern Jazz Dance, aber als sie ein buddhistischer Yogalehrer in ihrem früheren Tanzstudio in Hatha Yoga unterrichtet, ist es geschehen. Seither praktiziert sie Hatha Yoga und Ashtanga Yoga, besucht Aus- und Weiterbildungsworkshops in Österreich und Deutschland, vornehmlich jedoch in Indien, Indonesien und Thailand. Sie schließt ihre Yogalehrerausbildung bei Kasi Yoga Anushtana Kendram in Varkala, Südindien, ab. Regina ist darüber hinaus leidenschaftliche Sammlerin von yogischer Fachliteratur und erfährt durch intensives Studium an der Quelle die mentale Kraft des Yoga.

Durch ihre vielen Reisen in die ärmsten Gegenden der Welt – so hat sie zum Beispiel in Bangalore, Kalkutta, Varanasi und Nairobi in Kinderhilfsprojekten mitgearbeitet, wurde der Spagat zu ihrem Alltag in der Finanzbranche immer größer.

2009 gründet sie ihren eigenen gemeinnützigen Verein SlumKinderKunst, für den sie 2011 wegen ihres herausragenden Engagements im Bereich Bildung den WIENERIN Charity Award gewinnt. Nun erfahren auch ihre Kollegen, was sie so nebenher in ihrer Freizeit betreibt. Regina Potocnik hängt ihren Bankenjob an den Nagel und macht ihre Liebe zu Indien, Yoga und Freiwilligenarbeit zum Beruf. Sie macht den Schritt in die Selbstständigkeit und beteiligt sich an der indischen EastWest Connections Event & Tourism Pvt Ltd und gründet ihre Firma in Wien, Go Rosa e.U. Nebenher ist sie weiterhin als Präsidentin von SlumKinderKunst tätig.

Sie wünscht von Herzen, Menschen Mut zu machen, ein selbstbestimmtes Leben nach den eigenen Vorstellungen und Möglichkeiten zu führen. Ihre Mentaltrainingseinheiten zielen darauf ab, die Träume, die man hegt, Wirklichkeit werden zu lassen. Sie wünscht Burnout, Depressionen und Stress in die Vergangenheit und möchte mit Ihnen gemeinsam neue Wege gehen.

Thema & Yogastil

Die Bedeutung von Yoga

Viele Menschen finden aufgrund körperlicher oder seelischer Beschwerden den Weg zum Yoga. Dabei liegt auf körperlicher Ebene der Schwerpunkt bei Erkrankungen des Bewegungssystems (z.B. Rückenschmerzen, Knie- oder Schulterprobleme). Einen weiteren Fokus stellen Systemerkrankungen, wie z.B. Asthma, Diabetes mellitus und Bluthochdruck, dar.
Bei seelischen Problemen, wie Depressionen, Erschöpfungszuständen, Burnout aber auch beim “Nicht-mehr-Abschalten-Könnens” und “ständig-etwas-tun-zu-müssens”, ist Yoga sehr wirkungsvoll.
Ein gesunder Körper ist das Resultat eines gesunden Geistes; die Kräftigung der Muskulatur, die Dehnbarkeit der Muskeln und eine neu gewonnene Beweglichkeit auf sanfte Art ist ein erwünschter Nebeneffekt beim Yoga.
Das Wort “Yoga” oder “Yug” stammt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet die Vereinigung unserer individuellen Seele mit dem Allerhöchsten, dem kosmischen Willen. Wenn wir verstehen, dass alles miteinander verbunden ist, dass wir eine karmische Mission zu erfüllen haben und wenn wir erlernt haben, wie wir unseren Geist und unsere Gedanken zur Ruhe bringen, dann erreichen wir einen Zustand des Friedens ohne jegliche Vorstellung oder Idee.

Die Bedeutung von Mentaltraining

Mentaltraining weist auf zwei wichtige Aspekte dieser Methode hin: Die Gedanken und die Ebene des Bewusstseins spielen eine zentrale Rolle. Und es handelt sich dabei um erlernbare Fertigkeiten. Der Nutzen der Methode erschließt sich durch (regelmäßiges) Üben.
Mentales Training bezeichnete ursprünglich ein System zur Optimierung sportlicher Bewegungsabläufe in der Sportpsychologie. Mentaltraining beinhaltet heutzutage ein breites Spektrum an Techniken und Inhalten und wird insbesondere im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung erfolgreich angewendet.
Die Grundidee des mentalen Trainings ist es daher, das eigene Leben bewusst zu gestalten. Dabei ist zu beachten, dass dies im Einklang mit den persönlichen Wertvorstellungen geschieht und alle Lebensbereiche umfasst.
Mentaltraining ist eine ganzheitliche Methode, deren Wirksamkeit durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse immer mehr bestätigt wird. Diese Erkenntnisse sind oft Ausgangsbasis für neue Methoden, mit deren Hilfe Ziele noch effizienter erreicht werden können. Die eigentlichen Grundlagen des Mentaltrainings sind jedoch so alt wie die Menschheit und finden sich in allen Hochkulturen wieder.

Lebe erfüllt … wenn nicht heute, wann dann!

Klima

Das Klima ist subkontinental geprägt. Die Temperatur erreicht im Juni durchschnittlich frühsommerliche 22 Grad.

Reisepreis

• 4 Nächte Villa Sonnwend
• Halbpension
• Programm “Yoga & Mentaltraining”