Yogaurlaub für die Frau

Unterkunft & Verpflegung

Gäste- und Seminarhaus Lykia
Was als erstes hier auffällt: Die Ruhe und das Gefühl der Weite. Wir haben das Meer zu Füßen und die Berge im Rücken, fühlen uns sofort wohl und geborgen. Alles ist so unaufgeregt, ruhig, achtsam. Die Landschaft, der Duft, das freundliche Lächeln der Mitarbeiter. Wer offen ist, kann es spüren. Das Lykia ist ein Platz voll besonderer Energie.

Alle 24 Doppel- und 9 Einzelzimmer sind im landestypischen Stil eingerichtet und mit Bad und Klimaanlage ausgestattet.

Das Lykia ist nicht nur ein Ort der Ruhe, sondern auch ein Ort der Begegnung. Die gemütlichen Sofas, der offene Kamin, die lockere Atmosphäre machen es einfach, in Kontakt zu kommen. Für alle, die auch noch Kontakt zur Heimat oder Arbeit brauchen, gibt es WLAN und Laptop zum Mailen oder Skypen. Das gemeinsame Frühstück auf der großen Holzterrasse ist der perfekte Beginn eines Urlaubstages der besonderen Art.

Verpflegung: Türkisch-Mediterran – und vegetarisch!
Die mediterrane, türkische Küche im Lykia ist…einfach köstlich! Sie ist raffiniert und schmeckt frisch, würzig, scharf, süß, orientalisch, überraschend und manchmal alles zu gleich. Es gibt vegetarische Halbpension plus Mittagssnacks – also eigentlich eine Rund-um-Verwöhn-Pension mit reichhaltigen Buffets am Morgen und Abend. Wobei ein bis zweimal in der Woche auch Fleisch- oder Fischgerichte serviert werden. Das Highlight am Morgen: Ein Frühstücksbuffet, das jeden glücklich macht! Mit Obstsalat, Müsli, Marmeladen, Yoghurt, verschiedenen türkischen Käsesorten, Eiern aller Art, Oliven, Gurken, Tomaten, selbstgebackenem Brot… und frisch gepresstem Orangen- oder Granatapfelsaft.

Location & Umgebung

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia liegt am Hang mit weitem Blick auf die Bucht von Adrasan – ca. 2 km entfernt vom eigentlichen Ort Adrasan. Zu Fuß spaziert man gemütlich auf einem kleinen Weg in ca. 15 Minuten zum Strand. Die nächste größere Stadt ist Kumluca.

Die Bucht von Adrasan
„Land des Lichtes“ wurde Lykien von Homer genannt – bei Sonnenaufgang wird einem sofort klar, warum. Die 1.500 Meter lange Bucht von Adrasan liegt tiefblau und geschützt zwischen zwei Landzungen. Dadurch wird das Wasser hier sehr schnell warm – und man kann darin herrlich von April bis Dezember baden! Zu Fuß sind es vom Lykia ungefähr 15 Minuten zum Strand. Nach einem faulen Strandtag gibt es einen kostenlosen Transfer zurück zum Gästehaus…rechtzeitig zum Yoga!

Die Lykische Küste
Die Region ist ein Landstrich voll großer, kultureller Vergangenheit und unberührter Natur. Besonders reizvoll ist die Mischung aus einsamen Stränden, pinienduftenden Wäldern, schneebedecktem Taurusgebirge und den antiken Ruinenstädten mittendrin. Arykanda, Phaselis, Xanthos, die Felsengräber von Myra, Pataras – alleine die Namen dieser längst untergegangen Welt beflügeln die Fantasie. Aber – am besten selber anschauen!

Ursprüngliche Türkei
Der kleine Ort Adrasan selbst – manchmal auch Cavusköy genannt – liegt dreieinhalb Kilometer entfernt von der Bucht und vom Lykia. Lykier, Griechen, Römer sind hier vorbeigekommen, aber vermutlich war Adrasan schon immer das, was es auch heute noch ist: ein extrem idyllisch-ruhiges Fleckchen. Die Einwohner leben vom Obst-, Baumwoll- und Gemüseanbau. Olympos, nur 10 km weiter, war einst eine der 6 bedeutendsten Städte Lykiens – und lebt heute von seinem Kultstatus in der internationalen Backpackerszene und den antiken Ruinen. In Adrasan ist man vor Party-Travellern absolut sicher…zum Glück.

Programm & Ablauf

Programmablauf:

Sonntag:
Anreise

Montag:
Erlernen und korrekte Ausführung der Basisübungen im Luna Yoga zur Stärkung und Entspannung des Rückens. Übungen für Schultern und Nacken.
Yin Yoga und Meditation.

Dienstag:
Luna Yoga – Tänze unterstützen und bewegen das Wasserelement, Nieren und Blasenmeridian.
Sie fördern die Produktion unserer Hormone und haben somit eine sehr positive Wirkung auf alle Lebensphasen der Frau.
„Wenn wir die indigenen Völker dieser Erde tanzen sehen, erkennen wir die Grundbewegung des Luna Yoga Tanzes.“
Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.

Mittwoch:
Wiederholung und Erweiterung der gelernten Übungen.
Sonnengruß
Yin Yoga und Meditation.
Optional und gegen Bezahlung vor Ort: Den Rest des Tages verweilen wir auf einem Boot und lassen uns entlang der lykischen Küste zu verschiedenen Stränden bringen.(Evtl. Verschiebung auf einen anderen Wochentag ist möglich)

Donnerstag:
Frauenzyklen – Frauenrhythmen und ihre ganzheitlichen Zusammenhänge. Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der Lendenwirbelsäule.
Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.

Freitag:
Meridiane und ihre Bedeutung für unsere Regeneration.
Luna Yoga Übungen für alle zwölf Meridiane.
Yin Yoga, Atemübungen und Meditation.

Samstag:
Wiederholung der gelernten Übungen, sowie den letzten Tag in vollen Zügen genießen!

Sonntag:
Abreise

Programmumfang:
Täglich (an 6 Tagen) werden 2 Stunden am Vormittag und 1,5 Stunden am späten Nachmittag Yoga praktiziert. Der An- und Abreisetag sowie ein Nachmittag sind programmfrei.

Yogalehrerin

Romana Steinhuber:

Yogalehrerin mit Ausbildungen für Luna Yoga bei Adelheid Ohlig, Chi-Yoga bei Lucia Nirmala Schmidt und Hormonyoga nach Dinah Rodrigues.

Weitere Ausbildungen: staatlich geprüfte Heilmasseurin, Akupunktmassage nach Penzel, Diplomierte Hara Shiatsu Praktikerin.

Romana ist seit 20 Jahren Akupunktmassage- und Shiatsutherapeutin und unterrichtet seit zehn Jahren Yoga speziell für Frauen, sodass sie auf eine umfangreiche therapeutische Erfahrung in diesem Bereich zurückgreifen kann. In ihrem Unterricht legt sie besonderen Wert darauf, ihren Teilnehmerinnen Werkzeuge zur Hand zu geben, mit denen eigenständig im Alltag ein Beitrag zum Wohlfühlen geleistet werden kann. In den Yogastaunden wird auf die speziellen Themen des Frauseins wie Zykluswissen, Wechsel, Hormonhaushalt eingegangen. Durch ihre natürliche, unkomplizierte Art in Kombination mit fachlicher Kompetenz sind ihre Yogastunden eine großartige Bereicherung für jede Frau.

Thema & Yogastil

Die hormonelle Yoga-Therapie ist eine Art dynamisches Yoga, das schnell zu Ergebnissen führt und einfach zu lernen und praktizieren ist. Die Ergebnisse sind motivierend, denn die Therapie bewirkt nicht nur den Anstieg bzw. Ausgleich des Hormonspiegels, sondern führt auch zu einer raschen Besserung von unerwünschten Symptomen während Menstruation oder Menopause. Es konnte außerdem beobachtet werden, dass die Übungen einen positiven Einfluss auf die Erfüllung von Kinderwünschen haben, und auf natürliche Weise dem Alterungsprozess entgegenarbeitet.

Zu Beginn jeder Einheit steht eine kurze Meditation. Die Körperübungen in Verbindung mit dem Atemrhythmus aktivieren unseren Energiekreislauf und regen alle Körper-Organ-Funktionen an. Anfangs vielleicht ungewohnte Bewegungen geben uns die Möglichkeit „neue Räume” im eigenen Körper zu entdecken.

Luna Yoga® und Hormon Yoga zeichnen sich durch die Einfachheit der Übungen aus und dienen besonders der Stärkung des Beckenbodens und der Wirbelsäule und können schnell zu positiven Ergebnissen führen.

Atemübungen verstärken die Wirkung und unterstützen die Meditation.
Yoga bringt uns in die eigene Mitte, stärkt uns für die Anforderungen des Alltags und unterstützt unser Körpersystem, sodass Selbstheilung und Regulierung stattfinden kann. Achtung: Nebenbei kann die eigene Ausstrahlung noch unverschämt positiv verändert werden…

Klima

Das mediterrane Klima an der lykischen Küste zeichnet sich durch heiße Sommer und milde Winter aus.

Reisepreis

Die Anreise erfolgt zum angeführten Termin nach Antalya. Der Transfer ist 3 x sonntags zu fixen Zeiten inkludiert, zu anderen Zeiten wird ein individueller Transfer organisiert (zahlbar vor Ort). Die Transferzeit beträgt ca. 1,5 Stunden.

• Flughafen-Transfer bei Ankunft
• 7 Übernachtungen
• Spezielles Yogaprogramm für die Frau: Lerne deinen Körper kennen!
• Unterkunft an der lykischen Küste im Süden der Türkei
• Täglich 2 mal Yogaunterricht und Meditationen außer am (An- und Abreisetag)