Yoga & Mentaltraining, Türkei

Unterkunft & Verpflegung

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia
Was als erstes auffällt: Die Ruhe und das Gefühl der Weite. Wir haben das Meer zu Füßen und die Berge im Rücken, fühlen uns sofort wohl und geborgen. Alles ist so unaufgeregt, ruhig, achtsam. Die Landschaft, der Duft, das freundliche Lächeln der Mitarbeiter. Wer offen ist, kann es spüren. Das Lykia ist ein Platz voll besonderer Energie.

Alle 24 Doppel- und 9 Einzelzimmer sind im landestypischen Stil eingerichtet und mit Bad und Klimaanlage ausgestattet.

Das Lykia ist nicht nur ein Ort der Ruhe, sondern auch ein Ort der Begegnung. Die gemütlichen Sofas, der offene Kamin, die lockere Atmosphäre machen es einfach, in Kontakt zu kommen.

Für alle, die auch noch Kontakt zur Heimat oder Arbeit brauchen, gibt es WLAN und Laptop zum Mailen oder Skypen. Das gemeinsame Frühstück auf der großen Holzterrasse ist der perfekte Beginn eines Urlaubstages der besonderen Art.

Die mediterrane, türkische Küche im Lykia ist…einfach köstlich! Sie ist raffiniert und schmeckt frisch, würzig, scharf, süß, orientalisch, überraschend und manchmal alles zu gleich.

Es gibt vegetarische Halbpension plus Mittagssnacks – also eigentlich eine Rund-um-Verwöhn-Pension mit reichhaltigen Buffets am Morgen und Abend. Wobei ein bis zweimal in der Woche auch Fleisch- oder Fischgerichte serviert werden.

Das Highlight am Morgen: Ein Frühstücksbuffet, das jeden glücklich macht! Mit Obstsalat, Müsli, Marmeladen, Yoghurt, verschiedenen türkischen Käsesorten, Eiern aller Art, Oliven, Gurken, Tomaten, selbstgebackenem Brot… und frisch gepresstem Orangen- oder Granatapfelsaft.

Location & Umgebung

Das Gäste- und Seminarhaus Lykia liegt am Hang mit weitem Blick auf die Bucht von Adrasan – ca. 2 km entfernt vom eigentlichen Ort Adrasan.

Zu Fuß spaziert man gemütlich auf einem kleinen Weg in ca. 15 Minuten zum Strand. Die nächste größere Stadt ist Kumluca.

Die Bucht von Adrasan
„Land des Lichtes“ wurde Lykien von Homer genannt – bei Sonnenaufgang wird einem sofort klar warum. Die 1500 Meter lange Bucht von Adrasan liegt tiefblau und geschützt zwischen zwei Landzungen. Dadurch wird das Wasser hier sehr schnell warm – und man kann darin herrlich von April bis Dezember baden! Zu Fuß sind es vom Lykia ungefähr 15 Minuten zum Strand. Nach einem faulen Strandtag gibt es einen kostenlosen Transfer zurück zum Gästehaus…rechtzeitig zum Yoga!

Der kleine Ort Adrasan selbst – manchmal auch Cavusköy genannt – liegt dreieinhalb Kilometer entfernt von der Bucht und vom Lykia. Lykier, Griechen, Römer sind hier vorbeigekommen, aber vermutlich war Adrasan schon immer das, was es auch heute noch ist: ein extrem idyllisch-ruhiges Fleckchen. Die Einwohner leben vom Obst-, Baumwoll- und Gemüseanbau. Olympos, nur 10 km weiter, war einst eine der 6 bedeutendsten Städte Lykiens – und lebt heute von seinem Kultstatus in der internationalen Backpackerszene und den antiken Ruinen. In Adrasan ist man vor Party-Travellern absolut sicher.

Die Lykische Küste ist ein Landstrich voll großer, kultureller Vergangenheit und unberührter Natur. Besonders reizvoll ist die Mischung aus einsamen Stränden, pinienduftenden Wäldern, schneebedecktem Taurusgebirge und den antiken Ruinenstädten mittendrin. Arykanda, Phaselis, Xanthos, die Felsengräber von Myra, Pataras – alleine die Namen dieser längst untergegangen Welt beflügeln die Fantasie.

Die Anreise erfolgt zum angeführten Termin nach Antalya. Bei der Flugbuchung sind wir gerne behilflich.

Der Transfer ist 3 x sonntags zu fixen Zeiten inkludiert, zu anderen Zeiten wird ein individueller Transfer organisiert (zahlbar vor Ort). Die Transferzeit beträgt ca. 1,5 Stunden.

Programm & Ablauf

In diesem Urlaubsprogramm werden gezielt die Erkenntnisse des Yoga mit der westlichen Theorie des Mentaltrainings verknüpft.

Programmumfang

• täglich vier Stunden
• Hatha Yoga, Pranayama (Atem- und Energetisierungsübungen)
• Mentaltraining: Gruppenübungen, Vorträge, Workshops
• Yoga Nidra, Entspannungstechniken, Meditation, Phantasiereisen

Aus den Themen:

• Glückstraining und die Kunst des Wünschens!
• Work-Life-Balance – endlich!
• Unumwerfbar – Nach einer Krise wieder fit!
• Stunning Success – Life Leadership leicht gemacht!

Yogalehrer/-in

Dr. Regina Potocnik

Juristin, spezialisiert auf Völker- und Humanitätsrecht, Banking und Immobilien-finanzierung, diplomierte Mentaltrainerin, zertifizierte Yogalehrerin registriert unter der RYT-200 Yoga Alliance.

Vor vielen Jahren hat Regina ihre Liebe zu Indien entdeckt und ist vom ersten Augenblick fasziniert von der Kultur, Land und Leute. Sie startete schon in früher Jugend mit Modern Jazz Dance, aber als sie ein buddhistischer Yogalehrer in ihrem früheren Tanzstudio in Hatha Yoga unterrichtet, ist es geschehen. Seither praktiziert sie Hatha Yoga und Ashtanga Yoga, besucht Aus- und Weiterbildungsworkshops in Österreich und Deutschland, vornehmlich jedoch in Indien, Indonesien und Thailand. Sie schließt ihre Yogalehrerausbildung bei Kasi Yoga Anushtana Kendram in Varkala, Südindien, ab. Regina ist darüber hinaus leidenschaftliche Sammlerin von yogischer Fachliteratur und erfährt durch intensives Studium an der Quelle die mentale Kraft des Yoga.

Durch ihre vielen Reisen in die ärmsten Gegenden der Welt – so hat sie zum Beispiel in Bangalore, Kalkutta, Varanasi und Nairobi in Kinderhilfsprojekten mitgearbeitet, wurde der Spagat zu ihrem Alltag in der Finanzbranche immer größer.

2009 gründet sie ihren eigenen gemeinnützigen Verein SlumKinderKunst, für den sie 2011 wegen ihres herausragenden Engagements im Bereich Bildung den WIENERIN Charity Award gewinnt. Nun erfahren auch ihre Kollegen, was sie so nebenher in ihrer Freizeit betreibt. Regina Potocnik hängt ihren Bankenjob an den Nagel und macht ihre Liebe zu Indien, Yoga und Freiwilligenarbeit zum Beruf. Sie macht den Schritt in die Selbstständigkeit und beteiligt sich an der indischen EastWest Connections Event & Tourism Pvt Ltd und gründet ihre Firma in Wien, Go Rosa e.U. Nebenher ist sie weiterhin als Präsidentin von SlumKinderKunst tätig.

Sie wünscht von Herzen, Menschen Mut zu machen, ein selbstbestimmtes Leben nach den eigenen Vorstellungen und Möglichkeiten zu führen. Ihre Mentaltrainingseinheiten zielen darauf ab, die Träume, die man hegt, Wirklichkeit werden zu lassen. Sie wünscht Burnout, Depressionen und Stress in die Vergangenheit und möchte mit Ihnen gemeinsam neue Wege gehen.

Thema & Yogastil

Die Bedeutung von Yoga

Viele Menschen finden aufgrund körperlicher oder seelischer Beschwerden den Weg zum Yoga. Dabei liegt auf körperlicher Ebene der Schwerpunkt bei Erkrankungen des Bewegungssystems (z.B. Rückenschmerzen, Knie- oder Schulterprobleme). Einen weiteren Fokus stellen Systemerkrankungen, wie z.B. Asthma, Diabetes mellitus und Bluthochdruck, dar.
Bei seelischen Problemen, wie Depressionen, Erschöpfungszuständen, Burnout aber auch beim “Nicht-mehr-Abschalten-Könnens” und “ständig-etwas-tun-zu-müssens”, ist Yoga sehr wirkungsvoll.
Ein gesunder Körper ist das Resultat eines gesunden Geistes; die Kräftigung der Muskulatur, die Dehnbarkeit der Muskeln und eine neu gewonnene Beweglichkeit auf sanfte Art ist ein erwünschter Nebeneffekt beim Yoga.
Das Wort “Yoga” oder “Yug” stammt aus dem indischen Sanskrit und bedeutet die Vereinigung unserer individuellen Seele mit dem Allerhöchsten, dem kosmischen Willen. Wenn wir verstehen, dass alles miteinander verbunden ist, dass wir eine karmische Mission zu erfüllen haben und wenn wir erlernt haben, wie wir unseren Geist und unsere Gedanken zur Ruhe bringen, dann erreichen wir einen Zustand des Friedens ohne jegliche Vorstellung oder Idee.

Die Bedeutung von Mentaltraining

Mentaltraining weist auf zwei wichtige Aspekte dieser Methode hin: Die Gedanken und die Ebene des Bewusstseins spielen eine zentrale Rolle. Und es handelt sich dabei um erlernbare Fertigkeiten. Der Nutzen der Methode erschließt sich durch (regelmäßiges) Üben.
Mentales Training bezeichnete ursprünglich ein System zur Optimierung sportlicher Bewegungsabläufe in der Sportpsychologie. Mentaltraining beinhaltet heutzutage ein breites Spektrum an Techniken und Inhalten und wird insbesondere im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung erfolgreich angewendet.
Die Grundidee des mentalen Trainings ist es daher, das eigene Leben bewusst zu gestalten. Dabei ist zu beachten, dass dies im Einklang mit den persönlichen Wertvorstellungen geschieht und alle Lebensbereiche umfasst.
Mentaltraining ist eine ganzheitliche Methode, deren Wirksamkeit durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse immer mehr bestätigt wird. Diese Erkenntnisse sind oft Ausgangsbasis für neue Methoden, mit deren Hilfe Ziele noch effizienter erreicht werden können. Die eigentlichen Grundlagen des Mentaltrainings sind jedoch so alt wie die Menschheit und finden sich in allen Hochkulturen wieder.

Lebe erfüllt … wenn nicht heute, wann dann!

Klima

Das mediterrane Klima an der lykischen Küste zeichnet sich durch heiße Sommer und milde Winter aus.

Reisepreis

• 7 Nächte Gäste- und Seminarhaus Lykia
• Vegetarische Vollverpflegung
• Sammeltransfer ab/bis Flugahafen Antalya 3 x sonntags. Nähere Informationen finden Sie HIER
• Programm “Yoga & Mentaltraining”